Редица ограничения в ежедневието и на работното ни място ни поставят в тягостни емоционални състояния след свършването на отпуската. Най-често срещаните ограничения са във времето, пространството и контактите. Освен това заслепени от започването на работната седмица изгубваме и интензивните преживявания и очаквания. Това обясни пред психологът Александра Петрова.Веднъж изпаднал в такова състояние граничещо с депресията човек може да се чувства изморен, да няма желание за действие и работа, всичко му се струва сиво, бяло и недостатъчно интересно.„Това, по което можем да познаем, че някой претърпява емоционален срив е по-вялото настроение, всичко му изглежда безразлично, сиво. Той няма желание да се включи в дейностите заедно с хората и понякога изглежда тъжен, унил и апатичен”, обясни психологът.
Как обаче да се справим с този тягостен емоционален фон? Разбира се не трябва да забравяме, че имаме много възможности, за да планираме малки почивки през уикендите, или да си вземем един ден повече почивка. „Просто постоянно трябва да правим подобни планове, които разчупват рутина и усещането, че сме в плен на работата и ежедневието", посъветва Петрова.

За да се преборим с тъгата по отпуската трябва да се опитаме да носим спомените си от почивката с нас на работа, да подредим бюрото си по различен начин, или просто да споделяме на близките си и приятелите положителните емоции от почивката.„Човек сам избира какво му доставя удоволствие, но не търсете отдушник в храната. По-добрият вариант е да спортуваме или да стоим навън сред природата”, каза психологът.
„Много е важно връщайки се от почивка да не се стремим автоматично да се адаптираме към стария си ритъм на живот - с много бързане и много задачи, а по-скоро първо да поискаме от себе си да се ориентираме, т.е. да съберем повече информация какво се е случило докато ни няма. Така, че в началото малко по-леко с повече ориентация и после активно навлизане в работния график", съветва Александра Петрова т.
Според нея много често за лошото настроение след отпуската допринасят и чисто физиологичните промени, като например цикълът при жените, а понякога и липсата на стабилно партньорство.
Много важно за емоционалното състояние след почивката е и самата дължина на отпуската. Законът гласи, че колкото по-бърз е ритъмът на работа, толкова по-дълго трябва да почива човек, но ако работата ни не изисква много физическа и психическа работа на човек му стига и една седмица.
Александра Петрова обаче е на мнение, че все пак човек се нуждае от минимум 10-дневна почивка - 5 дни, в който да се отпусне и 5 дни, за да си почине.